[ÀÓÁ¾±Ù ±âÀÚ] ÀüÅë ¹¬ÀÇ ¸ÞÄ« ³²¿ø¿¡¼ ½Ò¹¬(¶óÀ̽º¹¬)À» °³¹ß, Á¦ 1ȸ ³ó½ÄÇ° ¹× ¾ÆÀ̵ð¾î °¡°øÁ¦Ç° ÄÜÅ×½ºÆ®¿¡¼ ÃáÇâ°ñ Âü¹¬(´ëÇ¥ ¼Ò¿µÁø)ÀÌ ¿µ¿¹ÀÇ ¿ì¼ö»óÀ» ¼ö»óÇß´Ù.
³ó½ÄÇ° °¡°øÁ¦Ç° ÄÜÅ×½ºÆ®¸¦ ÅëÇÏ¿© ÀüÅë, ¹ßÈ¿, ÇâÅäÀÚ¿øÀ» È°¿ëÇÑ ¿ì¼ö»óÇ°ÀçÇö. ¹ß±¼À» ÅëÇÑ ½Å±â¼úÀ» Àå·ÁÇÏ°í ¿ì¸®Áö¿ªÀÇ ¿ì¼ö»óÇ°À» È«º¸ÇÔÀ¸·Î ³ó½ÄÇ°»ê¾÷À» È°¼ºÈ ÇÏ°íÀÚ Àü¶óºÏµµ ³ó¾÷±â¼ú¿ø¿¡¼ Á¦ 1ȸ·Î ÃßÁøÇÏ¿´´Ù.
µµ³» °¡°ø¾÷üÀÇ ¶ß°Å¿î °ü½É¼Ó¿¡ 178°³ »óÇ°µéÀÌ ÃâÇ°ÇÏ¿© Áö³ 20ÀÏ °øÁ¤ÇÑ ½É»ç¼Ó¿¡¼ ³²¿øÀÇ ½Ò¹¬(¶óÀ̽º¹¬)ÀÌ ¿ì¼ö»óÀ» ¼ö»óÇÏ´Â Äè°Å¸¦ ¿Ã·È´Ù.
|
|
|
»çÁø= Á¦ 1ȸ ³ó½ÄÇ° ¹× ¾ÆÀ̵ð¾î °¡°øÁ¦Ç° ÄÜÅ×½ºÆ®¿¡¼ ÃáÇâ°ñ Âü¹¬(´ëÇ¥ ¼Ò¿µÁø)ÀÌ ¿µ¿¹ÀÇ ¿ì¼ö»óÀ» ¼ö»óÇß´Ù.
|
¸ÔÀ» °ÍÀÌ ±ÍÇÏ´ø ½ÃÀý, ¼¹ÎµéÀÇ ±¸È²½ÄÀ¸·Î ¿ä±äÇÏ°Ô ¾²¿´´ø ¹¬ÀÌ Çö´ë¿¡¿Í¼´Â À£ºù °Ç°½ÄÀ¸·Î ÀçÁ¶¸íµÇ¾î ¼ÒºñÀÚµéÀÇ ¶ß°Å¿î »ç¶ûÀ» ¹Þ°í ÀÖ´Ù.
¹¬Àº ¸Þ¹Ð,³ìµÎ,µµÅ丮 µîÀÇ ¾Ó±ÝÀ» ¾¥¾î ±»Èù À½½ÄÀ¸·Î Àç·á¿¡ µû¶ó ¸Þ¹Ð¹¬,ûÆ÷¹¬, µµÅ丮¹¬µîÀÌ ÀÖ´Ù.
¼Ò ´ëÇ¥°¡ ÇÒ¸Ó´Ï ±èºÀ·Ê¾¾ÀÇ ´ë¸¦ ÀÌ¾î ¹¬ »ç¾÷¿¡ ¶Ù¾îµç °ÍÀº 10¿©³â Àü “¾î·ÈÀ» Àû ÇÒ¸Ó´Ï´Â °¡¸¶¼Ü¿¡ ºÒÀ» ÁöÆì ¹¬À» ¸¸µé¾î Áּ̾î¿ä. ±× ¸ÀÀÌ °í¼ÒÇÏ°í ´ã¹éÇØ Áö±Ýµµ ÀØÀ» ¼ö ¾øÁÒ. ¿äÁò ½ÃÁß¿¡ ³ª¿Í ÀÖ´Â ¹¬Àº ´ëºÎºÐ µµÅ丮 °¡·ç·Î ¸¸µé¾î¼ÀÎÁö ±× ¸ÀÀÌ Á»Ã¼ ³ªÁö ¾Ê¾Æ¿ä. »ç¶÷µé¿¡°Ô Á¦´ë·Î µÈ ¸ÀÀ» º¸¿© ÁÖ°í ½Í´Ù´Â »ý°¢¿¡¼ ¹¬À» ¸¸µé±â ½ÃÀÛÇßÁÒ” ÀÌ·¸°Ô ¼Ò´ëÇ¥°¡ ¸¸µç <ÃáÇâ°ñ ÂüµµÅ丮¹¬>Àº ±Ý¼¼ ÀÔ¼Ò¹®À» Ÿ±â ½ÃÀÛÇß´Ù.
3´ë¸¦ À̾î¿Â Àç·¡½Ä ¹æ¹ýÀ¸·Î ¹¬À» ¾¥´Âµ¥´Ù Áö¸®»ê ±â½¾ÀÇ ¾Ï¹Ý¼ö¸¦ »ç¿ëÇÑ Å¿¿¡ ÃÖ°íÀÇ °Ç°½ÄÀ¸·Î ²ÅÈ÷¸ç È£ÅÚ°ú ´ëÇü º¸½Ó üÀÎÁ¡µî Áö¼ÓÀûÀÎ ³³Ç°À» ÇÏ°í ÀÖ´Ù.
±×·¯³ª ½Ò·Î ¹¬À» ¸¸µå´Â ÀÏÀº ½±Áö ¾Ê¾Ò°í Á×ÀÌ µÇ°Å³ª Ç®ÀÌ µÇ±â ¼ö¹é¹ø.. °ÇÑ ÀÇÁö¿Í ¿À±â·Î ½ÒÀ» ºº°í, ¹äÀ» ÂǼ °¥¾Æ ³Ö±â¸¦ ´Ù½Ã ¼ö¹é¹ø. ³²¿ø½Ã³ó¾÷±â¼ú¼¾ÅÍÀÇ ÀÚ¹®À» ¹Þ¾Æ°¡¸ç ¿¬±¸¸¦ °ÅµìÇÑ ³¡¿¡ ¼Ò´ëÇ¥°¡ ½Ò¹¬ °³¹ß¿¡ ¼º°øÇÑ °ÍÀº Áö³ÇØ 11¿ù 3³â¿© ¿¬±¸ÇÑ °á°ú´Ù.
ƯÈ÷ ½Ò¹¬Àº Æ÷¸¸°¨À» Áָ鼵µ Ä®·Î¸®(100£ç´ç 23kcal)°¡ ³·´Ù. ¶ó¸éÀÌ 500 kcal ÀÌ´Ï ±×¿¡ ºñÇÏ¸é ¾ÆÁÖ ³·Àº Ä®·Î¸®ÀÌ°í º¸Å빬ÀÇ Àý¹Ý¼öÁØÀÇ ÃÊ ÀúÄ®·Î¸®·Î ´ÙÀ̾îÆ®½ÄÀ¸·Î Àαâ ÃÖ°íÀÌ´Ù.
< ÀúÀÛ±ÇÀÚ © ÀÏ°£ÀüºÏ ¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷±ÝÁö >